俗话说：“冬天进补，来年打虎”。冬日养生不仅能够提高身体免疫力，预防疾病，还能为来年的健康打下基础。那么，如何合理安排起居、运动、饮食？今天，就让沁源县中医医院康复科主任段海龙和大家讲一讲。

冬天我们要懂得收藏，植物会把它的精华收藏到根部，动物储存起脂肪来以后直到冬眠，我们人类，则是要早睡晚起，出来活动时一定要等太阳出来。在行动的时候，我们要去寒就温，不要使皮肤暴露在寒冷的天气中，最起码是尽量减少皮肤的暴露，这就是冬天养藏的方法。

从咱们身体的健康来说，轻则外感风寒，导致咱们风寒感冒，再严重的话，寒气伤了咱们的筋骨，会导致咱们胳膊疼，腿疼，甚至全身的疼痛，如果寒气进一步的深入，伤了咱们的内脏，可能导致腹痛，拉肚子，或者伤了脏腑，可能导致这急性的中风、脑梗、心梗，像这段时间之所以咱们住院病人特别多，好多就是新发的脑梗、心梗病人，因为寒性收引可以使人的血管收缩，本身容易形成梗死的身体基础的话，在这个季节就很容易发病，因为还有好多的肺部疾病的咳喘病人，也是在这个寒冷的季节容易发病，这就要求我们每个人都学会怎样养藏。

咱们从我们的衣食住行这几个方面来说，在穿衣服方面，我们到了这寒冷的冬季，外出的时候一定要穿的厚实，避免受风受寒，现在生活条件好，家里头比较暖，咱们的汗孔都是开放的，即使增加了衣服也要在楼道里面过渡一下，不要急着出门儿，等汗孔适应了外面的冷空气，然后再开始出门行动，回家也不要急于脱衣服，要等身体适应了家里面的环境以后，再脱外面的衣服。吃的方面，我们在吃饭之前一定要先喝一些温开水，或者热汤，使胃里胃肠里面的寒气得以驱逐，然后再进食，这样就可以避免一些急性的腹痛，腹泻的发生。另外，还可以在冬季的时候，吃一些生姜羊肉汤，或者进食一些滋补肾脏的丸药，因为肾在五行里头属水，对应四季的话属于冬季，也是主收藏，它收藏人体的元阴元阳，所以在冬季的时候，我们要滋补，滋补的话就是滋补肾为主。住的地方，现在我们好多地方基本上都实现了集中供暖，暖气供的好，这就需要我们注意家里头和外面温差不能过大，所以我们要把家里头的暖气调的不要太暖，因为室内外温差过大的话，我们每一天要外出工作学习，人体的这个调节功能有时候不能及时调节的话，反倒使我们容易生病，容易受寒。出行的话，我们使用各种交通工具一定要注意遮风保暖，有效地遮风保暖，有效地避免寒气袭人的话，比我们生病以后再去治疗，效果要好得多，这就是我介绍的冬季需要我们注意的养生方法。